Kako Osvojiti Svoj Strah Pred Javnim Nastopanjem

2023 Avtor: Susan Creighton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-11-26 12:35

Javno nastopanje je za mnoge ljudi naravno vznemirjanje tesnobe. Ni skrivnost, da je predstavitev pred skupino kolegov, potencialnih strank in drugih strokovnjakov lahko zastrašujoče.

Vendar javno nastopanje ne mora biti zastrašujoča izkušnja. Nasprotno, lahko je opolnomočenje. Ti nasveti vam bodo pomagali premagati strah pred javnim nastopanjem in poiskati zaupanje, ki ga potrebujete, da lahko svoje predstavitve avtoritativno prenesete.

1. Pripravite se in vadite

Najbolj očiten korak za vsakogar, ki je nervozen zaradi svojega prihajajočega govora, je priprava in vadba. Ne obsedite se s podrobnostmi svoje predstavitve; pripravi niz hitrih zapiskov, ki ohranjajo vaše misli organizirane in na katere se lahko sklicujete, če se spotaknete.

Ko boste svoje misli razvrstili v krogle velikosti velikosti, je čas za vajo. Pomembno pa je zapomniti, da se med vadbo ne smete vrtati po rutini. Pustite prostor, da govor naravno teče.

"Vadite svoj pogovor, da pridobite seznanjenost z vsebino in preverite, ali so vaše besede, intonacija in govorica telesa usklajene, " je dejala Fazeena Haniff, trenerka komunikacij s sedežem v Torontu. "Ne vzdržujte se tega, da bi vadite tako, da se vaš govor zveni znova. Želite dati prostor, da se vaši pogovori organsko odvijajo. Bolj kot je to organsko, manj nestrpni boste občutili, kaj občinstvo misli o vas."

2. Počasi in si vzemite čas

Mnogi ljudje govorijo z zelo velikimi hitrostmi, ne da bi se tega sploh zavedali. Ena od funkcij živcev je, da govorci lahno pihajo skozi njihovo predstavitev v podzavestnem poskusu, da bi ga le prebrodili. Tako kot z dobro šalo, čas je vse. Ustvarite priložnosti, da se občinstvo za trenutek sedi s pomembno mislijo ali pa notranje odgovori na retorično vprašanje.

Potrpežljivost in počasen namerni napredek sta pomembna tudi v širši podobi. Govori so umetnost, in tako kot slikanje ali kiparjenje, tudi vadijo. Bodite potrpežljivi do sebe in si vzemite čas, ko razvijate svoje veščine. Slab govor je le priložnost za učenje in samo vam bo pomagal, da boste naslednjič dali boljši govor.

"Počasi! Številni ljudje, ko so živčni, govorijo prehitro, " je povedala Lynn Whitbeck, lastnica podjetja TigerPress in ustanoviteljica mentorske skupnosti Petite2Queen. "Ko bo vaša kariera rasla, se boste predstavili večjim in večjim skupinam. Ponovite svoj govor, vedoč, da vaša živčnost ni nič drugega kot neizkušenost. Bolj ko to počnete, boljši boste pri tem."

3. Preusmerite fokus na občinstvo

Pogosto je tesnoba zakoreninjena v strahu pred dojemanjem drugih. Ne želite premetavati svojega govora, ker bi občinstvo morda mislilo, da ste neumni ali da vaše teme res ne razumete.

Namesto da bi skrbeli zase, se osredotočite na to, da občinstvu ponudite dragoceno izkušnjo. Če boste prednostno obogatili občinstvo, namesto da bi se predstavili v določeni luči, se bo vaša pozornost preusmerila proti publiki in stran od vaših lastnih strahov.

"Ne pozabite, da je strah pred javnim nastopanjem ali mreženjem posledica osredotočenosti nase. Skrbi vas, kaj si drugi mislijo o vas. Če fokus preusmerite na dodajanje vrednosti osebi, s katero govorite, ali skupini, s katero ste Če bi se pogovarjali, bo občutno ublažil tesnobo, "je dejal Michel Valbrun, CPA v skupini Valbrun. "Večkrat kot ne, se vaše občinstvo poteguje za to, da ste uspešni, saj tudi oni delijo vaš strah."

4. Vzpostavite stik z očmi in delite anekdote

Eden najpogostejših nasvetov pri javnem nastopanju je vzpostaviti stik z očmi in to z dobrim razlogom. Eye contact ponovno vzpostavi povezavo z občinstvom in preprečuje, da bi izgubili njihovo pozornost. Živčnost pogosto povzroči, da govorci za celotno predstavitev gledajo na svoje beležke ali navzgor na projektor, vendar ni hitrejšega načina, da se občinstvo počuti izključeno. Na srečo obstaja nekaj trikov, s pomočjo katerih bo vaš očesni stik kratek, učinkovit in udoben.

Koristno je tudi deliti anekdote, ki poudarjajo točko, ki jo postavljate. Dejstva in odvzemi bodo izgubili tudi pozornost občinstva, toda zgodbe, ki jih je mogoče objaviti, jih še naprej privlačijo. Tako kot bi prijateljem pogledali v oči, ko jim pripovedujete o svojem dnevu, tako bi tudi vi morali, če bi s pomočjo anekdote, s katero se vozite domov, navezali stik s svojimi člani občinstva.

"Preden grem na oder, vedno globoko vdihnem in se spomnim, da sem veliko vadil in dobro poznam to temo, " je dejala Paige Arnof-Fenn, ustanoviteljica in izvršna direktorica marketinškega podjetja Mavens & Moguls. "Poskušam vzpostaviti stik z očmi z vsaj nekaj ljudmi v občinstvu, ko govorim in delim zgodbe iz svojih izkušenj, da bi predstavil svoje poglede."

5. Nehajte se truditi biti popolni

Številni javni govorci si prizadevajo za popolnost v svoji predstavitvi, kar ni ne realen ne zaželen cilj. Popolnost se zdi robotska, robotskih zvočnikov pa preprosto ni mogoče povezati. Dobro govorjenje govori o sposobnosti govorca, da se poveže s publiko.

"Študije kažejo, da se ljudje bolj povezujejo s pristnimi in ranljivimi posamezniki, " je dejal Valbrun. "Kot karkoli drugega, bolj ko se boste vključili v dejavnost, boljši boste postali."

Če se spotaknete nad svojimi besedami ali začasno pozabite na svoje mesto, se preprosto sprostite in razumete, da se občinstvo povezuje z vami kot človekom, namesto da vas dojema kot nekakšnega ultrapoliranega, nepopustljivega robota.

6. Naj bo preprosto in izkoristite priložnost

Nenazadnje je govor o tem, da se sprostite, si vzamete čas in se seveda pogovorite o temi, o kateri že veliko veste. Konec koncev, obstaja razlog, da ste od vas zahtevali, da predstavite v prvi vrsti; če se bojite, da v resnici ne veste dovolj o temi, ne pozabite, da je občinstvo tam, da se uči, in verjetno išče informacije na ravni površine, ki se vam zdijo osnovne.