Aplikacije, Namenjene Izboljšanju Duševnega Zdravja

2023 Avtor: Susan Creighton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-11-26 12:35

Pogosto smo na poti, zasedeni strogi urniki, prezaposleni, da bi si oddahnili. Vendar se zdi, da bomo socialni mediji dajali prednost svojemu zdravju, ne da bi se tega zavedali. Namesto da bi vlake odšli domov za službo ali pa si mirno privoščili posteljo, preden zaspite, se s platformami, kot sta Instagram in Twitter, obrnite na aplikacije za duševno zdravje.

Z naraščanjem ozaveščenosti o duševnem zdravju vse več ljudi ustvarja ali išče priložnosti za izboljšanje svojega duha. Ne glede na to, ali gre za vas ali nekoga, ki vam je mar, tukaj je 10 aplikacij, ki lahko pomagajo pri duševnem zdravju.

Potrdila

Včasih je vse, kar potrebuješ, opomnik na to, kako posebno je življenje in kako srečo preprosto obstajaš. Z brezplačno aplikacijo Affirmations za iOS ali Google Play lahko brskate po čudovitih slikah z navdihujočimi izreki, da dvignete razpoloženje in vas vsak dan bolj cenijo.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

Gradite samozavest

Nizka samopodoba lahko vpliva na vaše čustveno počutje, povzroči tesnobo, dirkaške misli in celo depresijo. Za samo 2, 99 USD lahko z zaupanjem zgradite, da nadzorujete, kako gledate. Aplikacija ne uporablja samo hipnotičnih metod za povečanje samozavesti, ampak tudi pomirja telo in zdravi nespečnost.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

Hygge

Hygge, danska beseda, ki poudarja majhne ukrepe za spodbujanje udobja in sreče, je ekvivalent skodelice vroče čokolade v hladnem dnevu ali objem mame po dolgi noči. S to brezplačno aplikacijo lahko izračunate svojo "stopnjo" Hyggea tako, da posnamete dragocene trenutke, kot je preživljanje časa s prijatelji ali prižiganje najljubše sveče z dobro knjigo v roki. Služi kot opomnik za iskanje veselja v preprostih stvareh, ki lahko naredijo čudeže za vaše duševno zdravje.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

Trenutek

Včasih se lahko prijazna dejanja obrnejo cel dan - tudi vaša. Če je nekdo, ki ga imate radi, razburjen ali preobremenjen in vas ni tam, da bi jih potolažil, lahko za trenutek pošljete prevzem in nasprotno. Nakup kupite po svoji izbiri in vaša ljubljena oseba bo to količino porabila za nakup kave ali priboljška, kamor koli se bo odločila. Na voljo je samo za naprave iOS.

Poglejte v iTunes

SuperBetter

Ustvaril jih je oblikovalec iger in podprl znanost, SuperBetter je brezplačna aplikacija, ki vas vodi skozi vaše neprijetnosti in vam pomaga, da postanete močnejši in bolj prožni. Orodje ponuja "power-ups", vas opozarja na "slabe fante" in postavlja "quests", ki so vsi vezani na vaše dejansko življenje. Zabeležite cilj, ki ga želite doseči, ali težavo, ki jo želite premagati, in SuperBetter bo vaše razmere obravnaval kot video igre. Vsakič, ko nekaj dosežete, pritisnete na "ODLOČIL sem to!" gumb in napredek v igri - in v vašem življenju.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

Dobrodelni Miles

Biti aktiven je dobra navada za vsakogar, še posebej za tiste, ki se borijo za svoje duševno zdravje. Z brezplačno aplikacijo Charity Miles boste čim bolj pogosto motivirani za tek, hojo ali kolesarjenje. Vsak kilometer, ki ga prijavite, prinese denar za dobrodelne namene po vaši izbiri (več kot 30 možnosti). Ne samo, da boste pomagali svojemu duševnemu in fizičnemu stanju, temveč boste vrnili tudi tistim, ki jih potrebujejo. To je win-win.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

Talkspace

Talkspace, ki je na voljo v spletu in prek mobilne aplikacije, je platforma, ki povezuje ljudi z licenciranimi strokovnjaki za duševno zdravje glede na njihove individualne potrebe. Najprej se v živo pogovarjate s predstavnikom za uravnavanje Talkspace, ki vam bo razložil, kako deluje spletna terapija, in odgovoril na vsa vaša vprašanja, piše na spletnem mestu. Ko se izenačite, lahko izberete možnost naročnine in prejemate neomejeno varno sporočanje s terapevtom, začenši od 49 dolarjev na teden.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

IntelliCare

Včasih duševno zdravje zahteva kombinacijo zdravljenja, kar je cilj IntelliCarevega sklopa aplikacij, ki sta ga ustvarila Univerza Northwestern in Northwestern Medicine. Po podatkih spletnega mesta je IntelliCare nabor aplikacij, ki skupaj sodelujejo pri usmerjanju pogostih vzrokov depresije in tesnobe, kot so težave s spanjem, socialna izolacija, pomanjkanje aktivnosti in obsesivno razmišljanje. Te aplikacije so del nacionalne raziskave, ki jo financira Nacionalni inštitut za zdravje. Zainteresirani uporabniki lahko iz trgovine Google Play prenesejo posamezne aplikacije ali paket IntelliCare.

Poglejte na IntelliCare

MindShift

MindShift je bil zgrajen z namenom usposabljanja posameznikov skozi njihovo tesnobo. Glede na spletno mesto vam brezplačna aplikacija pomaga, da se naučite sprostiti, razviti bolj uporabne načine razmišljanja in določiti aktivne korake, ki vam bodo pomagali prevzeti skrb za vašo tesnobo. Ta aplikacija vključuje strategije za spopadanje z vsakodnevno anksioznostjo, pa tudi specifična orodja za boljši spanec in spopadanje z intenzivnimi čustvi, preizkusno tesnobo, perfekcionizem, socialno tesnobo, tesnobo pri delovanju, skrbi, panike in konfliktov.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

Preprosta navada

Simple Habit je resnično preprost: pet minut pozornosti, da zmanjšate stres. Ustanoviteljica aplikacije Yunha Kim je bila ob svojem zagonu preobremenjena, zato se je usmerila k meditaciji. Od takrat je nekaj minut na dan meditirala. Brezplačno aplikacijo je zasnovala ekipa Harvardskih psihologov in strokovnjakov za meditacijo. Meditacije so le pet minut in prilagojene za različne življenjske situacije. Ne glede na to, ali gre za jutranje delo za delo, za pripravo na težaven pogovor ali za celotno ukvarjanje s PMS, vam lahko Simple Habit pomaga, da se prebijete skozi svoj dan, piše na spletnem mestu.

Oglejte si v iTunes View v Googlu Play

Zgornje aplikacije morda niso primerna nadomestila za profesionalno osebno terapijo in so mišljene kot predlogi za tiste, ki želijo izboljšati svoje duševno zdravje. Če se znajdete v krizi, se takoj obrnite na pomoč iz katerega koli od teh virov.