Tehnike Ravnotežja Med Delom In življenjem - Življenjsko Ravnovesje

2023 Avtor: Susan Creighton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-11-26 12:35

Ravnovesje dela in zasebnega življenja

Za mnoge je ravnovesje med delom in življenjem sveti gral sodobnega življenja. Žongliranje v poklicnem in osebnem življenju na način, ki vam omogoča uspeh pri obeh, ni enostavno, še posebej, če računate na to plačo. Tukaj je sedem načinov, ki vam bodo pomagali izboljšati ravnotežje.

Organizacija

Malo jih je, da bi našli popolno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem več kot mame.

Njihove potrebe po delu so večje kot kdaj koli prej: nove raziskave kažejo, da je skoraj 40 odstotkov delovnih mam edini finančni ponudnik za njihove družine. Četrtina anketiranih delovnih mame meni, da morajo izbirati med svojim otrokom in biti uspešni pri svojem delu, približno toliko rečenih delovnih obveznosti pa jih je prisililo, da so v zadnjem letu zamudili vsaj tri pomembne dogodke v življenju svojih otrok.

CareerBuilder s toliko novimi zahtevami mame meni, da je najboljši način, da vse uravnotežite, da ostanete organizirani, saj bo dodana struktura pripomogla k prihranku časa, stresa in duševne energije.

CareerBuilder delovnim mamam svetuje, naj vodijo skupni koledar za poslovne in družinske obveznosti, da se izognejo dvojnim rezervacijam, in določijo urnik opravkov, domačih nalog, družinskih dejavnosti in časa igranja.

Prilagodljivost

Tisti, ki ohranjajo uspešno ravnovesje med svojim delom in domačim življenjem, pogosto opozarjajo na svoje prožne urnike dela.

Nedavne raziskave so pokazale, da so številni delodajalci v zadnjih sedmih letih delavcem omogočili večjo prožnost pri delu in kje, s poudarkom na tem, da so zaposleni zadovoljni.

"Jasno je, da se delodajalci še naprej borijo z manj sredstvi za ugodnosti, ki imajo neposredne stroške, " je dejal Ken Matos, vodilni raziskovalec in višji direktor za raziskave in prakso zaposlovanja pri neprofitni raziskovalni organizaciji Families and Work Institute. "Kljub temu so dali prednostno nalogo, da zaposlenim omogočijo dostop do najrazličnejših ugodnosti, ki ustrezajo njihovim individualnim in družinskim potrebam ter izboljšajo njihovo zdravje in počutje."

Raziskava kaže, da se bo fleksibilnost delodajalcem na dolgi rok izplačala.

"Ko gledamo naprej, je jasno, da morajo delodajalci najti načine, kako ponuditi prožne delovne možnosti, če želijo pritegniti in obdržati vrhunske talente, " je dejal Hank Jackson, predsednik in izvršni direktor Društva za upravljanje človeških virov..

Vaja

Vsi vemo, da je vadba dobra za vaše fizično in duševno zdravje. Toda najti čas, da ga stisnemo med dolge delavnike, sestanke in ozaveščanje družine, ni enostavna naloga.

Za lažjo vadbo je več podjetij izdelalo izdelke, ki ljudem omogočajo, da se lotijo dela.

En primer je FitDesk, lahka vadbena kolesa, ki jih je mogoče namestiti z prenosnikom. Delavci lahko vklopijo računalnik, medtem ko pedalirajo kilometre.

Dražja možnost je LifeSpan Fitness Treadmill Desk. Ponaša se z vsestransko delovno površino namizja, nameščeno v sprednjem delu sicer tipične tekalne steze.

Takšni izdelki zaposlenim omogočajo kurjenje kalorij in lajšanje stresa, pri čemer ne zamujajo niti minute delovnega časa.

Maksimiranje povečanega potovanja

Če vadba v pisarni ni mogoča, kaj pa na poti tja?

Raziskave razkrivajo, da je vsakodnevno potovanje z avtom v službo slabo za vaše zdravje. Daljše razdalje na poti so bile povezane z zmanjšano kardiorespiratorno kondicijo (CRF), povečano telesno težo in drugimi kazalniki metaboličnega tveganja.

Za tiste, ki živite dovolj blizu, je vožnja s kolesom ali tek na delo vsak dan način, kako si privoščite čas za vadbo in izboljšate zdravje.

Kolesarji in tekači bodo koristili zdravju pri rednih treningih in se borili proti negativnim učinkom, ki izhajajo iz vožnje v službo in z nje vsak dan.

Počitnice po e-pošti

Ključno za kakovostno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je, da se lahko sprostite zunaj pisarne. Raziskave kažejo na preprost način, da si preprosto vzamete dopust iz e-pošte.

Nedavna študija vojske in kalifornijske univerze Irvine je razkrila, da odpoved od službene e-pošte znatno zmanjša stres in zaposlenim omogoča boljšo osredotočenost.

Če si odpočijete, zaposleni posvečajo več pozornosti družini in prijateljem, ko so zunaj pisarne, in jih delajo bolj produktivne, ko delajo.

Udeleženci študije so ugotovili, da so se po odpovedi od e-pošte počutili bolje, da lahko opravljajo svoje delo in ostajajo pri nalogah, z manj stresnimi in zamudnimi motnjami.

Vodilna raziskovalka Gloria Mark, profesorica informatike na Cal-Irvineu, je dejala, da bi lahko bili rezultati koristni za povečanje produktivnosti, in predlagala, da podjetja razmislijo o nadzoru časa za prijavo po e-pošti, pošiljanju sporočil ali drugih povezanih strategij.

Odvisnost od tehnologije

Medtem ko nekateri morda krivijo tehnologijo za oviranje ločevanja osebnega in delovnega časa, nedavna raziskava družbe Staples kaže, da povečana odvisnost od tehnologije prinaša tudi koristi, saj lastnikom malih podjetij omogoča doseganje večje produktivnosti in boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.

Več kot 40 odstotkov lastnikov malih podjetij, ki so bili anketirani, je povedalo, da delajo v času, ki ga preživijo z družino.

"Zlasti tehnologija in mobilne naprave so lahko dobri za družinske odnose, saj mami ali očetu omogočata, da ostaneta vključena v službo, hkrati pa obiskujeta dogodke - igre z žogo, šolske prireditve - ki so bili v zgodovini mogoči samo za neurejenega starša, " je dejal psiholog dr. Seth Meyers.

Hodim stran

Najučinkovitejši način za doseganje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem je lahko le, da nekaj časa samo odstopite.

Raziskovalec univerze v Torontu Scarborough meni, da je najboljši način za premagovanje preveč dela in premalo prostega časa preprosto odložiti delo. Raziskava je predlagala, da odstopite od zahtev dela in poiščete še kaj drugega, kar je najboljši način za zmanjšanje časa in okrevanje od preobremenitve z delom.

Raziskovalka Julie McCarthy je dejala, da je ključnega pomena zagotoviti, da je prosti čas resnično prosti čas in da stresa pri delu tega ne ovirajo.

"Resnično ločitev dela nekaj in ne razmišlja o delu, " je dejal McCarthy. "Vključite glasbo ali obiščite fitnes. Naredite nekaj, zaradi česar je težko ostati zaposlen."

Chad Brooks je svobodni poslovni in tehnološki pisatelj s sedežem v Chicagu, ki je delal na področju odnosov z javnostmi in 10 let preživel kot novinar časopisov. Do njega lahko pridete na [email protected] ali mu sledite na Twitterju @ cbrooks76.

Več odštevanj

10 Manj od 10 dolarjev: Najboljša poceni darila za nacionalni dan tehnike Dejstva o delovnem dnevu o ameriškem delavskem razredu in gibanju delavcev Nasveti za ustvarjanje odličnega življenjepisa Najboljše aplikacije za Android za IT strokovnjake 15 odličnih poslovnih idej na domu